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化疗后失眠怎么办?

发布时间:2019-07-15 14:40:17 文章来源:金刺参九正合剂 阅读次数:0

   现如今大多数化疗病人晚上都会由睡不着的情况,因为有的化疗药里面含有激素,激素导致兴奋会睡不着。失眠会导致第二天的精神很差,免疫力也会降低,那么大家知道化疗后失眠怎么办吗?接下来就由化疗后失眠怎么办小编为大家介绍吧。

  一、音乐助眠

  临睡前,来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐,就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样,或者象阳光下的海滩,叫人心旷神怡,暂时忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。

  二、一杯温热的牛奶

  牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料可以使身体放松,牛奶中含有两种催眠物质:一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感。

  三、睡觉前洗个澡

  临睡前60—75分钟洗个热水澡,可以提高体温,使身体放松,使人困倦。不过要注意以下几个问题:

  1、水温 不超过40摄氏度,过高会加快心跳、刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡。

  2、时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝。

  四、睡前1小时远离电视、电脑

  电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠,对眼睛和神经系统有强烈的刺激,使体温处于相对较高的工作状态,不易入睡。

  五、倾诉

  如果有压力或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。

  以上就是化疗后失眠怎么办小编为大家所介绍化疗后失眠怎么办相关内容希望可以给大家打来帮助,如果大家还想了解跟多请持续关注我们。

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